Салат для худеющих
Мало кто из нас может похвастаться тем, что за зимние месяцы не набрал ни капельки лишнего веса. Почти каждый прибавил немного или даже порядочно. Ведь организм устроен так, что в холодное время года, чтобы сохранить тепло, запасает жир. Ну а теперь пора избавляться от зимних отложений. Есть несколько рекомендаций.
Прежде всего забудьте о хлебе (а также печенье, булочках, кексах, пряниках) и сахаре, не ешьте на ночь (после 19 часов), питайтесь 4 – 6 раз в день. Жирная пища не для вас. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Кстати, ешьте их сколько угодно, они содержат очень мало калорий, много клетчатки и витаминов. В выходные можете нарезать “тазик“ салата из огурцов, помидоров, редиса, капусты (любой), зелени, чеснока (или лука), сладкого перца, добавив немного кукурузы или фасоли. Заправьте салат лимонным соком с небольшой добавкой оливкового масла. Питайтесь им в течение дня – и “тазик“ доставит вам максимум пользы и удовольствия.